顔が痩せるとシワもできてしまう？痩せても老け顔にならないダイエット方法が気になり…
今回は、顔が痩せるとシワができない、老け顔にならないダイエット方法についてまとめました。
ダイエットで減量した後、老けた印象に見られたことはありませんか？
と、ショックを受けてしまいますよね。
痩せて顔の脂肪が落ちることで、皮膚がたるんで急に老け込んだように見える場合があります。
今回は老け顔にならない、きれいに痩せるダイエット方法をご紹介します。
顔が痩せるとしわができるって本当？
大幅に減量に成功すると、顔も痩せてスリムになりますよね。
減量に喜ぶ一方で、こんな声も聞かれます。
- フェイスラインがすっきりとしたけど、頬がコケてシワが目立つ
- ほうれい線が深くなってしまった
- 目元の皮膚がたるんで見える
30代を過ぎたダイエットは、脂肪が落ちると老けた印象になってしまう場合があり、特にシワが増えてしまった・・・
という悩みを抱える人が多いです。
その理由には、顔の脂肪が落ちると、皮膚がたるみやすくなるという点にあります。
たるみが出来ることで、皮膚の薄い目の下や、ほうれい線のシワが目立ってしまうのです。
では、顔が痩せてシワができる原因とは何なのでしょか？
顔が痩せてしわができる原因は？
脂肪がある肌は、パンパンとハリのある肌でもあります。
脂肪の面積に合わせて皮膚も伸びていた分、痩せると重力に逆らえなくなり下がってしまうのです。
また急激に体重が低下したことで、顔の筋肉も一緒に落ちてしまうというケースも。
脂肪が落ちた皮膚を筋肉が支えられなくなることで、シワが目立ってしまうこともあります。
特に食事制限を中心にダイエットを行った場合、肌のハリの元となるコラーゲンや、タンパク質を抜いた低カロリーメニューを摂取している女性も多いですよね。
タンパク質を抜いてしまうと、筋肉が作られにくくなり、代謝に必要なアミノ酸が不足することで、くすみやすく、シワが多い老け顔を招いてしまうのです。
なんだか怖いですね・・・
痩せてシワができる以外にも、どんな影響があるのでしょうか？
怖いですけど見ていきましょうっ
顔が痩せるとシワの他にもどんな影響が？
顔が痩せると、シワ以外にもこんな影響が出る場合もあります。
- 肌がくすみやすく、ファンデーションが浮いて見える
- 乾燥しやすくなった
- 目の下のクマが目立ってしまう・・・
脂肪が落ち、たるんだ皮膚を支える筋肉が減ってしまうと、肌の新陳代謝も低下し始めます。
肌の生まれ変わりが遅くなることで、古い角質が溜まりやすくなり、くすみが目立ってしまうことも。
ターンオーバーが遅れることで、肌の潤い維持機能が低下し、肌の水分がどんどん蒸発しやすくなる可能性もあるのです。
また目の下の皮膚がたるむと、凹凸が深くなり、黒いクマの原因となってしまうケースもあります。
では、ダイエットを成功と、若々しい美肌の両方を保つには、どんな方法を選ぶのが良いのでしょうか。
顔が痩せても老け顔にならないダイエット方法は？
顔が痩せても、老けた印象にならないダイエットのポイントがあります。
- 体重を一気に落とす、という目標にしないこと。
- タンパク質や、ビタミン・ミネラル類の栄養バランスに気を配ること。
- 湯船に浸かって、身体を温めること。
ダイエットというと、1か月に何キロ落とすというわかりやすい目標意識を持ちがちですが、体重を重視したダイエットは避けましょう。
体重を意識すると、無理な食事制限を行ってしまうケースも多いのです。
30代を過ぎてからのダイエットは、無理なく徐々に落とすペースで行うことで、美肌との両立がしやすくなります。
またタンパク質は大目にとり、炭水化物を少なめにしながら、腹8分目の食事量を心がけましょう。
良質なタンパク質は、美肌維持にも欠かせない成分です。
さらに湯船に浸かって体を温めると、基礎代謝も活発化し、汗をかくことで胃腸が刺激され、便秘の解消にも繋がります。
肌の代謝もサポートされるので、15分～20分程度湯船に浸かり、1日の疲れを癒していきましょう。
まとめ
せっかくダイエットが成功しても、老けて見られてしまうのは残念ですよね。
30代を過ぎた減量は一気に行うのではなく、徐々に痩せていくのがおすすめです。
急激に減量してしまうとリバウンドの恐れもあるので、栄養もきちんと摂りながら、シワの目立たない美肌とダイエットを両立させていきましょう。
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