顔のしわ

顔のシワにカルシウムが効果的?おすすめ食材で老け顔対策

顔のシワにカルシウムが効果的って本当?おすすめ食材で老け顔対策したい!と思ったあなたの為に・・・
今回は、顔のシワにカルシウムが効果的な件と、おすすめ食材についてまとめました。

 

鏡を見た時、こんなところにシワがあったかな?

と驚くことはありませんか?

年齢を重ねると、目尻に細かいシワや、ほうれい線など顔のシワが目立ってきます。

顔にシワがあると、年齢よりも老けた印象になってしまいます。

老け顔に見られるのは、悲しいですよね。

悩めるA子さん
悩めるA子さん
顔のシワはどうやって出来るのでしょうか?

そして、カルシウムを取ることにより、どのように顔のシワに影響を与えるのかしら?

こまき
こまき
老け顔にならないためにも、その原因と、対策を探っていきましょう。

最後には、私が実際にシワ対策に行ったアイテムについてもご紹介します。

お金を出来るだけかけず、しかも短期間で手軽に行える方法ですので、興味があれば覗いてみてくださいね♪

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顔のシワはなぜできる?

 

顔のシワはなぜできる?

顔のシワは、乾燥による水分不足や、肌のたるみが原因で起こると言われてきました。

実はそれ以外の『骨の老化』にも原因があることがわかってきたのです。

骨も年齢に伴い、老化します。

骨の質と量は、思春期で成長のピークを迎え、その後は年齢と共に減少してきます。

体の骨だけではなく、顔の頭蓋骨も含めて徐々に減少するので、顔の形も変わっていくことがわかりました。

歳をとると顔の骨から変わるなんて、驚きですよね。

 

骨の老化とは?

 

骨の老化とは・・・

年齢と共にギュッと硬く詰まっていた骨の成分が少なくなり、骨自体が細くなったり、脆くなることを言います。

老化した骨の中身は、スポンジのように空気を含んだようなスカスカした状態で、密度がなく、軽くなります。

 

骨密度とは?

 

『骨密度』とは・・・

骨の中身の密度を数値化し、計測したものです。

スカスカした脆い状態ほど、骨密度が低いことを表します。

骨の老化と、顔のしわはどう関係してくるのでしょうか?

骨がスカスカの状態になると、強度も落ちて柔らかく変形しやすくなります。

加齢によって老化した骨は、段々と全体的に痩せるように大きさも変わります。

この時頭蓋骨は小さくなりますが、顔の皮膚や、脂肪が落ちるわけではありません。

骨は縮むように小さくなるため、皮膚は合わせようとしぼむようになります。

顔がしぼむなんて・・・

ショックですよね。

顔がしぼむように皮膚をたるませるため、顔にしわが出来ていきます。

こまき
こまき
しわを増やさないためには、どんな対策があるのでしょうか?
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顔のシワにカルシウムが効果的?

 

顔のシワにカルシウムが効果的?

骨は主にカルシウムや、リン、コラーゲンなどで出来ています。

カルシウムや、リンは骨の大部分の密度を作り、コラーゲンは骨の強さを支える、それぞれ重要な働きをもっています。

骨のカルシウムや、コラーゲンが減ることによって、骨密度が減り、老化が進みます。

こまき
こまき
顔の骨を老化させないためにも、このカルシウム、コラーゲンをしっかり摂取し、骨密度を保つことが大切なんですね

 

顔のシワにカルシウムが効果なおすすめ食材は?

 

顔のシワにカルシウムが効果なおすすめ食材は?

よく骨の成長に良いとされる牛乳ですが、ただ牛乳を飲むだけだは、骨は強くなれません。

カルシウムを効率良く摂取するために、必要な栄養素があります。

ビタミンD⇒カルシウムが体内に吸収されやすくするためにサポートしてくれます。

多く含まれる食材は・・・

  • 卵の黄身
  • しらす
  • いくら
  • 煮干し
  • きくらげ
  • キノコ類

など。

魚介類、卵、キノコ類に多く含まれています。

 

マグネシウム⇒カルシウムが骨に形成される際に不可欠な栄養素です。

多く含まれる食材は・・・

  • 青のり
  • わかめ
  • 昆布など海藻類
  • ココア
  • パセリ
  • ごま

など。

海藻類や、ココア、ごま、など料理に少し加えるだけでも摂りやすい食材ですね。

 

●タンパク質⇒コラーゲンの素となる成分で、骨の強度を支えるのに働きかけます。

多く含まれる食材は・・・

  • 牛乳
  • 肉類
  • 赤みの魚介類
  • 煮干し
  • ごま
  • 大豆

など。

タンパク質を摂取する時は、カルシウムも一緒に摂れる牛乳や、煮干し、ごまがお勧めです。

牛乳をベースに、ココアを入れた物を飲んだり、キノコと牛肉を炒めて、仕上げにごまをふりかけた炒め物もお勧めです。

組み合わせ次第で、美味しくカルシウムを効率的に摂取出来ます。

まとめ

顔のしわと、骨の老化が結びつくのは意外と思われるかもしれません。

骨を形成するのに必要なタンパク質と、コラーゲンは肌の美容にも欠かせない成分です。

骨の健康と、美容のためにも、カルシウムを効率的に摂取し、若々しい印象を保ちたいですね。

それでは最後に、私が実際に行ったおすすめのシワ対策アイテムをご紹介します。

こまき
こまき
恥ずかしいですが、効果がわかる画像も交えて解説していますので、参考になれば幸いです♪

私が実際に行った激安シワ取り方法

それでは最後に、私が実際に行った、
  • お金
  • 手間
  • 時間
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