顔のシワは寝方で変わるって本当？ダメな寝方と正しい姿勢を知っておきたい！と、思いまして…
今回は、顔のシワは寝方で変わるのか？ダメな寝方と正しい姿勢についてまとめました。
寝起きの顔に、シワを見つけたことはありませんか？
数分で元に戻ることもあれば、メイクをしてもなかなか消えないことも。
眠っている状態でシワが寄ってしまうと、癖のようになり、いつも顔にシワが目立つ状態になります。
しかし寝ている状態で、気を付けるのは難しいですよね。
睡眠中に顔にシワが出来やすい原因と、その対策を探っていきましょう。
顔のシワは寝方で変わるって本当？
寝起きにシワが出来てしまう原因には、寝相が関係しています。
- 寝る前は仰向けで、寝たはずなのに起きたらうつ伏せになっていた・・・
- 寝違えて首が回らなくなった・・・
という経験はありませんか？
赤ちゃんが寝返りをうつように、大人になっても睡眠時に寝返りをうって眠っていることは多いのです。
しかしうつ伏せの体制が長く続くと、顔が横を向いて寝ることになり、顔の片側にシワが自然に寄っていきます。
平均的に6～7時間は睡眠時間をとるという人も多いですよね。
その時間帯ずっと片側に負担がかかってしまうと、シワがでやすい目尻や、ほうれい線のある口周りなど目立ってしまいます。
寝方が顔のシワの原因にもなるとは、少し意外ですよね。
寝相は顔のシワ意外にも、影響があります。
寝方の欠点まとめ
寝方によって顔のシワだけでなく、体の歪みにも影響が出る場合もあります。
疲れた行動をした覚えがなくても、体にコリを感じている時は、寝方が関係しているかもしれません。
寝相のクセが体の歪みを招く？
仰向けの状態は通常の起立と同じ体制にあたります。
しかし寝ている状態でどんどん寝相が変わり、起きた時窮屈なうつ伏せや、横向きになっていることもありますよね。
うつ伏せが長時間続くと、呼吸器官や肺が圧迫されやすく、睡眠時の呼吸が浅くなりやすいのです。
リラックスした深い睡眠は、深呼吸でゆっくりとしたリズムが大切です。
呼吸が浅くなると筋肉が緊張状態になりやすく、寝ていても体が休まらないという悩みを抱えてしまうことも。
うつ伏せや、横向きの体制は片側に重心がかかりやすいので、下側になった方に体重がかかり、関節や筋肉に負担がかかります。
不自然に筋が伸びてしまう時もあるので、寝違いが起こることも多いのです。
- よく寝違いが起こって首が痛い・・・、
- 足がつりやすい
という人は、枕を変えたり、リラックス出来るような香りや、照明を心がけてみてください。
横向きや、うつ伏せの状態での睡眠が長引くと、体に負担となり、不自然な歪みを生む原因になります。
寝方を見直してみるのも、疲れを癒す効果的な方法の１つですね。
顔のシワができにくい正しい姿勢の寝方は？
顔のシワが寄りにくい、体に負担がかからない寝方はあるのでしょうか？
正しい姿勢を見てみましょう。
・一番は仰向けの状態！
仰向けの状態が一番良いと言われますが、窮屈に感じることもありますよね。
そんな時は、枕の高さ、肩さ、マットレスなど寝る環境に原因があることが多いのです。
なかなか寝相が仰向けを維持出来ない・・・
と悩む人もいます。
そんな寝相を改善する方法を探っていきましょう。
寝相改造におすすめのアイテムは？
寝相改造に気になるおすすめのアイテムは？
寝相を整えるには、リラックスした睡眠環境を作ることが大切です。
体に不自然な力が入らないようにする睡眠時に使うお勧めアイテムをご紹介します。
寝る時に歯を食いしばっている人も多いです。
奥歯に不自然な力がかかることで、肩に力が入り、口周りのほうれい線を目立たせてしまうことも。
そんな時にお勧めがこちらです。
・デンタルマウスピース
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寝る前に装着することで、睡眠時の歯ぎしりや、ドライマウスになるのを防ぐ効果が期待されています。
片側に負荷がかかることなく口を閉じて眠ることが出来るので、リラックスした状態になりやすく、深い眠りをサポートしてくれるのが嬉しいですね。
・快眠枕
★⇒スージーAS快眠枕の詳細はコチラのリンクをクリック！
首の骨の形状に合わせて、呼吸しやすいように低反発で首と頭を支える枕です。
自分に合った高さや、サイズを選ぶことができます。
睡眠時に浅くなりやすい呼吸を、枕を変えることで、気道を確保しやすくなり、ゆったりと深呼吸した状態へ導いてくれます。
横向きや、うつ伏せなどの体制になりにくくしてくれるのも嬉しいですね。
顔のシワは寝方で変わるまとめ
今回は顔のシワは寝方で変わるのか？ということについてまとめてみました。
顔のシワは乾燥や、加齢によっても目立ちやすくなります。
しかし寝方が偏っていると、片側にシワが不自然に寄っていたり、たるみを伴うことも多いのです。
顔のシワ対策として、スキンケアで保湿をたっぷりした後、リラックスした状態で眠りに着くことも大事ですね。
寝相を見直して、美容と健康に良い睡眠を心がけていきましょう。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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