顔のシワにカルシウムが効果的って本当？おすすめ食材で老け顔対策したい！と思ったあなたの為に・・・
今回は、顔のシワにカルシウムが効果的な件と、おすすめ食材についてまとめました。
鏡を見た時、こんなところにシワがあったかな？
と驚くことはありませんか？
年齢を重ねると、目尻に細かいシワや、ほうれい線など顔のシワが目立ってきます。
顔にシワがあると、年齢よりも老けた印象になってしまいます。
老け顔に見られるのは、悲しいですよね。
そして、カルシウムを取ることにより、どのように顔のシワに影響を与えるのかしら？
最後には、私が実際にシワ対策に行ったアイテムについてもご紹介します。
お金を出来るだけかけず、しかも短期間で手軽に行える方法ですので、興味があれば覗いてみてくださいね♪
顔のシワはなぜできる？
顔のシワはなぜできる？
顔のシワは、乾燥による水分不足や、肌のたるみが原因で起こると言われてきました。
実はそれ以外の『骨の老化』にも原因があることがわかってきたのです。
骨も年齢に伴い、老化します。
骨の質と量は、思春期で成長のピークを迎え、その後は年齢と共に減少してきます。
体の骨だけではなく、顔の頭蓋骨も含めて徐々に減少するので、顔の形も変わっていくことがわかりました。
歳をとると顔の骨から変わるなんて、驚きですよね。
骨の老化とは？
骨の老化とは・・・
年齢と共にギュッと硬く詰まっていた骨の成分が少なくなり、骨自体が細くなったり、脆くなることを言います。
老化した骨の中身は、スポンジのように空気を含んだようなスカスカした状態で、密度がなく、軽くなります。
骨密度とは？
『骨密度』とは・・・
骨の中身の密度を数値化し、計測したものです。
スカスカした脆い状態ほど、骨密度が低いことを表します。
骨の老化と、顔のしわはどう関係してくるのでしょうか？
骨がスカスカの状態になると、強度も落ちて柔らかく変形しやすくなります。
加齢によって老化した骨は、段々と全体的に痩せるように大きさも変わります。
この時頭蓋骨は小さくなりますが、顔の皮膚や、脂肪が落ちるわけではありません。
骨は縮むように小さくなるため、皮膚は合わせようとしぼむようになります。
顔がしぼむなんて・・・
ショックですよね。
顔がしぼむように皮膚をたるませるため、顔にしわが出来ていきます。
顔のシワにカルシウムが効果的？
顔のシワにカルシウムが効果的？
骨は主にカルシウムや、リン、コラーゲンなどで出来ています。
カルシウムや、リンは骨の大部分の密度を作り、コラーゲンは骨の強さを支える、それぞれ重要な働きをもっています。
骨のカルシウムや、コラーゲンが減ることによって、骨密度が減り、老化が進みます。
。
顔のシワにカルシウムが効果なおすすめ食材は？
顔のシワにカルシウムが効果なおすすめ食材は？
よく骨の成長に良いとされる牛乳ですが、ただ牛乳を飲むだけだは、骨は強くなれません。
カルシウムを効率良く摂取するために、必要な栄養素があります。
●ビタミンＤ⇒カルシウムが体内に吸収されやすくするためにサポートしてくれます。
多く含まれる食材は・・・
- 鮭
- 卵の黄身
- しらす
- いくら
- 煮干し
- きくらげ
- キノコ類
など。
魚介類、卵、キノコ類に多く含まれています。
●マグネシウム⇒カルシウムが骨に形成される際に不可欠な栄養素です。
多く含まれる食材は・・・
- 青のり
- わかめ
- 昆布など海藻類
- ココア
- パセリ
- ごま
など。
海藻類や、ココア、ごま、など料理に少し加えるだけでも摂りやすい食材ですね。
●タンパク質⇒コラーゲンの素となる成分で、骨の強度を支えるのに働きかけます。
多く含まれる食材は・・・
- 牛乳
- 肉類
- 赤みの魚介類
- 煮干し
- ごま
- 大豆
など。
タンパク質を摂取する時は、カルシウムも一緒に摂れる牛乳や、煮干し、ごまがお勧めです。
牛乳をベースに、ココアを入れた物を飲んだり、キノコと牛肉を炒めて、仕上げにごまをふりかけた炒め物もお勧めです。
組み合わせ次第で、美味しくカルシウムを効率的に摂取出来ます。
まとめ
顔のしわと、骨の老化が結びつくのは意外と思われるかもしれません。
骨を形成するのに必要なタンパク質と、コラーゲンは肌の美容にも欠かせない成分です。
骨の健康と、美容のためにも、カルシウムを効率的に摂取し、若々しい印象を保ちたいですね。
それでは最後に、私が実際に行ったおすすめのシワ対策アイテムをご紹介します。
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