ほうれい線はストレスが原因？気を付けるべき生活習慣は？

ほうれい線はストレスが原因って本当？ほうれい線対策に、気を付けるべき生活習慣が知りたい！と思い・・・
今回は、ストレスからほうれい線に発展するのか？さらに気を付けるべき生活習慣について調べました。

 

オトナ女子にとって厄介な　ほうれい線。

なんだか前よりずっと深くなった気がする、なんてことも・・・。

 

このほうれい線、実は、毎日のストレスが原因なんだとか！？

とがっかりするあなたへ。

 

ほうれい線を改善すべく、新たな

＜ガールズ・ルール（生活習慣）＞

をご紹介します♪

最後には、私が実際にほうれい線をたった2か月で消した激安実体験を、画像と共にお伝えしますね！

ほうれい線はストレスが原因でできるって本当？

確かにストレスは、体にも肌にも良くないことは、なんとなく知っています。

でも、ほうれい線の原因がストレスだなんて、本当なんでしょうか！？

まずは、ストレスが私たちに及ぼす影響から見ていきましょう。

 

私たちの身体は、ストレスを感じると、アドレナリンやコレチゾールといった「ストレスホルモン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンが、とっても厄介者。

 

ホルモンバランスが崩れる

①ホルモンバランスが崩れる

オトナ女子にとって、ホルモンバランスは、健康面でも美容面でも、とても重要なこと。

エストロゲンといった女性ホルモンは、美しい肌をつくり、キープする上で欠かせないものです。

強いストレスを感じる、またはずっとストレスが続く状態になると、身体は緊張状態が続き、自律神経が乱れ始めます。

そして、女性ホルモンの分泌まで影響を及ぼし、バランスが崩れてしまうのです。

例えば、更年期になると、エストロゲンの分泌は急減し、しわや白髪が増えて老け込んだり、自律神経が乱れるといった症状が出ます。

ここからも、女性ホルモンの分泌が、健康と美容にいかに大切であるかがわかりますね。

 

血流が悪くなる

②血流が悪くなる

ストレスにより、体全体の緊張状態が続くと、多くのアドレナリンが分泌されることで、血管が収縮してしまいます。

すると、血流が悪くなり、体内に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなります。

肌のターンオーバー（新陳代謝）が悪くなることで、ハリや潤いが失われてしまい、結果、ほうれい線といったしわになってしまうのです。

 

ビタミンCが奪われる

③ビタミンCが奪われる

美しい肌に必要なコラーゲンやエラスチンの生成を助けるビタミンC。

ビタミンCは、女性にとって欠かせない”美容のキーパーソン”です。

私たちはストレスを感じると、ストレスに対抗するため”打倒ストレス”のホルモンが分泌されるのですが、この分泌に大量のビタミンCが必要となります。

つまり、打倒ストレスホルモンを出せば出すほど、体内のビタミンCが奪われていき、肌のハリや潤いのためのビタミンCが不足する状態におちいるのです。

 

表情筋の衰え

④表情筋の衰え

いくらオトナとはいえ、イライラしたり、ストレスを感じたら、やっぱり顔に出ちゃうもの。

表情がこわばったり、仏頂面や無表情になってしまうこと、ありませんか？

こうしたマイナスの表情は、しわとなるような表情の癖や、顔全体の筋力の衰えにつながります。

よく、不機嫌な時に「への字口」になる人いますよね？

口角は垂れ下がって、顔全体もだらーんと力の入らない表情。

これは、まさにほうれい線にとって最悪なお顔です。

ほうれい線は、毎日のちょっとした表情も、大きな原因となるんですね。

 

生活習慣がほうれい線改善の鍵？

 

◆生活習慣がほうれい線改善の鍵？

ストレスがほうれい線にとって良くないことは、わかりました。

とはいっても、仕事に家事に、子育てに、毎日忙しいオトナ女子たち。

私だってそうです。

わかっていても、その５分後には、我が子に鬼の形相で怒鳴っているありさま（笑）。

 

では、ほうれい線を改善するポイントとは？

それは、”生活習慣の見直し”です。

忙しいオトナ女子の私たちにとって、朝も昼も夜、毎日健康と美容に気をかけた理想的な生活をおくるのって、実は、とても難しいことですよね。

特に平日は、自分のためにかける時間も余裕も、限られています。

その中でも、ちょっとした習慣をひとつ、ふたつでも変えることで、ストレスの減少や、ほうれい線の改善につながるというのです。

そこで、明日からもすぐできる、

新＜ガールズ・ルール（生活習慣）＞

を考えてみました。

ガールズルール①姿勢を正す

【ガールズルール①猫背や頬杖はNG！まっすぐな背中の正しい姿勢】

特に座っている時間が多い人に多いのが、猫背や頬杖といった癖。

実は、この姿勢もほうれい線に深く関係しています。

頭の重さは５～６㎏、本来はこの重さを体全体の筋肉や骨でしっかりと支えるものですが、猫背や頬杖が癖になっている人は、肩甲骨や前首のみでギリギリ支えているという無理な体勢。

これが続くと、顔が自然と前向きに下がるので、たるみや筋力の低下につながります。

また、上半身、特に肩から頭にかけての血流が悪くなり、顔のむくみや肩こり、疲れの原因にも。

正しい姿勢って、顔のほうれい線やむくみまで影響をおよぼす、大切なポイントなんですね。

 

（普段、子どもには姿勢が悪いと怒るくせに、自分のことはすっかり甘やかしていました・・・反省）

 

毎日の生活の中で、背中をピンとまっすぐにする意識を持ちましょう。

例えば、電車の中では、ドアに寄りかかるのではなく、手を上に伸ばし、つり革をつかむだけでも、背中が伸びるのを感じることができます。

家の中や職場では、机やPCなど前に重心をかけるのではなく、椅子や壁に背中をしっかりとつけて座ることで、重心が後ろに下がり、猫背が改善されます。

空いた時間には肩や腕をぶらんぶらんと前や後ろに回すだけでも、肩の力が抜けて、自然と姿勢が正しい位置になります。

http://tarumi-houreisen.hatenablog.com/より出典

何より、オトナ女子たるもの、凛とした美しい姿勢でいることは、大切なことですよね。

今日から、いや今から、背中にしっかり気合と力を入れて、正しい姿勢の習慣をつけましょう。

 

ガールズ・ルール②健康的な食事

【ガールズ・ルール②食べないも食べすぎもダメ！美しい肌は、健康的な食事から】

忙しい女性にとって、ついつい後回しにしてしまいがちなのが、食事。

特に、朝は時間がないから抜き、その分昼や夜にがっつり食べるなんて人も・・・。

これ、本当にダメです！

１日３食、バランスよく食事をすることが、何より大切なポイントなのです。

ここで、特にほうれい線予防に効果的な食材を、ご紹介します。

＜肌のハリを回復する　　コラーゲンやビタミンC＞

コラーゲン・・・牛すじ・レバー・鳥の皮・なんこつなど（居酒屋でも十分いただけそう）

ビタミンC・・・フルーツ・ブロッコリー・パプリカなど（どうしても難しければ野菜ジュースやビタミン飲料で補うのもアリです）

 

＜肌の老化を防止する　　抗酸化作用＞

ハリのある若々しい肌を保つには、女性ホルモンの分泌を助ける抗酸化作用のある食事が必須！

緑黄色野菜や色の濃い果物（キウイやイチゴなど）、ナッツ類などが抗酸化作用が高いと言われています。

私のおすすめは、ナッツ類。

今、カルディコーヒーやスタバなどでも、シンプルなローストナッツのお菓子が人気なのをご存知ですか？若い女子の中で、ローストナッツが、低カロリー、食べごたえも◎

味も飽きない美味しさと、ヘルシーフードとして話題なんだそう。

もうナッツは、おじさんのお酒のつまみではないんです（笑）。

ナッツであれば、手軽に摂ることが出来そうですよね。

 

＜肌の保湿力・新陳代謝を高めるもの　　大豆イソフラボン・セラミド＞

ほうれい線にとって、保湿力と代謝力をあげることはマストです！

体内に入ると、女性ホルモンと同じ働きをするといわれているのが大豆イソフラボンやセラミド。

これらは、納豆やこんにゃく・しらたきで摂ることができます。

納豆もこんにゃくも、カロリーを気にせず食べれるのが嬉しいですよね。

ほうれい線予防に効果的な食材を知っておくだけで、外食でもしっかりと必要な栄養素をおさえることができます。

何も、毎日自炊しろだとか、スムージーを飲めとか、そんな無理はする必要はありません（笑）。

毎日のことだから、少しずつ意識とともに、改善していきましょう。

 

ガールズ・ルール③笑顔

【ガールズ・ルール③基本はスマイル　それでも無理な時は、思いっきりストレス発散】

ほうれい線にとって、ストレスや険しい表情は禁物でした。

やっぱり、笑顔が一番です！基本は、スマイル・スマイル・スマイル。

どんな時でも笑顔を絶やさない女性って、とても魅力的ですよね。

とは言っても、24時間365日ずっと笑顔でいられるほど、オトナ女子も強くはありません。

そんな時は、思いっきりストレス発散してみましょう。

あなたが好きなこと、したいこと、なんでもいいんです！

大事なのは、遠慮しないことです。

とにかく酒が飲みたいなら飲めばいい！

カラオケで大声で歌いまくってもいい！

買い物して散財してもいい！

家族に内緒で、友達と豪華なランチをしてもいい！

オトナになると、思いっきりストレスを発散することって、実は難しかったりしませんか？

ストレスの発散の仕方さえ忘れてしまった、なんて人もいます。

毎日生きていれば、必ずストレスは溜まってしまうものだから、たまにはストレスを解き放つ術を知っていることが、とても大切だと思うのです。

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ほうれい線はストレスが原因まとめ

今回はほうれい線がストレスが原因でできるのか？ということについてまとめました。

いかがでしたか？

毎日なにかと忙しいオトナ女子の私たちだからこそ、ストレスとうまく付き合いながらも、いつも若々しく美しい自分でいるため、あなただけの＜ガールズ・ルール＞を見つけてみてください。

ほうれい線なんかに、負けてたまるか！！

頑張ろう！オトナ女子たち！！

それでは最後に、私が実際にほうれい線をたった2か月で消した激安実体験を、画像と共にお伝えしますね！

自宅でエステ級のアンチエイジング!おすすめランキング

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