おでこ(額)のしわ

おでこ(額)のしわにトレーニングが効果的?やり方や体験談が気になる

おでこ(額)のしわにどんなトレーニング効果的やり方体験談が気になり…今回は、おでこ(額)のしわに効果的なトレーニングのやり方や体験談についてまとめました。

 

おでこにシワがあると、見た目の年齢がかなり上がってしまいます。

 

今までは気にならなかったおでこのシワが気になり始めると、前髪で隠したり、慌ててスキンケアを念入りにする方が多いのではないでしょうか。

 

スキンケアでももちろんシワを薄くすることはできますが、なかなか効果が出ず・・・

 

悩めるA子さん
悩めるA子さん
もうおでこを出して外を歩くのは、諦めるしかないのかなぁ・・・

思い詰める方も。

 

ですが、実は「ながら」でできるトレーニングを追加したり、いつもの日常生活の習慣を気にするだけで、効果が出る方法が!

 

今日は、簡単なトレーニング方法をご紹介します!

 

最後には、私が実際に、おでこのシワは元より、顔全体のシワをたった2か月で消した激安実体験を、画像と共にお伝えしますね!

こまき
こまき
顔のシワの悩みの解決に繋がれば幸いです
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おでこ(額)のしわにどんなトレーニングが効果的?

おでこ(額)のしわにどんなトレーニングが効果的?

おでこのシワの原因としては、年齢や紫外線などの肌へのダメージ、表情の癖でできてしまう・・・

と、様々な要因が挙げられます。

色々な要因がありますが、顔の筋肉が使われずに弱まり、皮膚がたるむことでできてしまうんです。

つまり、顔の筋肉をトレーニングしてあげるだけで、シワが解消されるということ。

では、実際にどんなトレーニングがあるのでしょうか。

おでこ(額)のしわに効果のあるトレーニングその①顔のトレーニング

①顔のトレーニング

おでこや頭皮のたるみがシワを作り出しているので、頭皮を含めたたるみ解消マッサージでリフトアップしましょう。

シワを伸ばす効果のあるマッサージを日々行うことで、おでこのくっきり線が消えるかも!

ここで一番大事なのは、とにかく毎日続けること。

長い時間をかけてできてしまったシワは、翌日取れている・・・

なんてことはありません。

マッサージをする際には、保湿力の良い美容クリームなどを活用しながら、気長に根気よく行いましょう。

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おでこ(額)のしわに効果のあるトレーニングその②頭皮のトレーニング

②頭皮のトレーニング

おでこを含めた顔のシワや、頭髪の健康にも期待ができるのは、頭皮のトレーニング。

髪の毛の中に指を入れて、ぐっと押した時、痛気持ちいと感じませんか?それこそが、「頭皮が疲れている」「頭皮が凝っている」証拠です。

頭皮マッサージによってコリをほぐすことで、血行が促進されて顔まわりがスッキリしたり、おでこだけでなく目元のシワにも効果が出ます。

頭髪は、加齢の影響が見えやすい部分の一つ。

年齢を重ねることでボリュームダウンしてしまった髪の毛も一緒に復活させることで、さらなるアンチエイジングを狙いましょう!

おでこ(額)のしわに効果のあるトレーニングその②前頭筋を鍛えるトレーニング

③前頭筋を鍛えるトレーニング

前頭筋の衰えも、おでこにシワを作ってしまう原因の一つ。

筋力を強化して、頭皮を柔らかくし、できてしまったシワを刺激しましょう。

眉毛をあげ、目を見開く動作は、お風呂の後などに美容クリームと一緒に行うことで、効果が期待できます。

ただ、この動きは、やりすぎるとシワを深く刻み込んでしまうケースも。

シワを作らずに前頭筋を鍛えるためには、おでこと繋がっている頭皮を柔らかくしておくことが大事です。

頭皮が柔らかいと、眉毛をあげたときにおでこの皮膚が圧縮されずに動くので、シワができずにトレーニングが進む、というメカニズムです。

ここまでで、トレーニングの種類がお伝え出来ましたので、続いては具体的なトレーニングの方法や、それを実施した方々の体験談を見ていきましょう。

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おでこ(額)のしわのトレーニングのやり方や体験談まとめ

トレーニングのやり方 & 体験談まとめ

では、実際におでこのシワのトレーニングの具体的にどのようにすれば良いのでしょうか?

トレーニングを行った結果の体験談と一緒にまとめました。

顔トレーニングのやり方

①顔トレーニングのやり方

その①

  1. 親指以外の指の腹を眉毛の上に当てて、たるんだ皮膚頭頂部に向かって押し戻すイメージで、ゆっくり引き上げます。
  2. 引き上げたところで5秒キープ。
  3. これを10回くらい繰り返します。

 

その②

  1. 指先を鼻や顎の方向に向けるようにして、人差し指、中指、薬指の3本を眉間に当てます。
  2. そのままゆっくりと上に引き上げて、髪の生え際まで指がきたところで5秒キープ。
  3. 同じく、これを10回ほど繰り返します。

頭皮トレーニングのやり方

②頭皮トレーニングのやり方

  1. 両手の指で頭部分を鷲掴みにし、指の腹で揉むようにします。
  2. マッサージした部分を少しずつ動かしながら、頭頂部までマッサージして行きます。
  3. 親指を第一関節で曲げて、関節を頭皮に押し当てながら、頭頂部から側頭部、後頭部までなでおろします。
  4. 耳の後ろから、頭蓋骨をなでるように撫で上げます。
  5. 最後に、指でおでこの真ん中から髪の生え際に沿って顎までリンパを押し流すように撫で下ろします。
全体的に、自分で触ってみて「痛気持ちいい」と感じる部分を刺激していくことが重要です。

 

前頭筋を鍛えるトレーニング

③前頭筋を鍛えるトレーニング

  1. 両手の人差し指、中指、薬指を額に当てて、ひたいが動かないように固定します。
  2. そのまま、思いっきり眉を上げます。この時おでこにシワを作らないように、指で固定して10秒キープ。
  3. 10秒経ったら、今度は眉を下げてリラックス。
  4. この動きを10回ほど繰り返します。

 

重要なのは、「頭皮が固いままでこのトレーニングをしないこと」。

おすすめなのは、お風呂で頭皮トレーニングをして全身が温まった後にこのトレーニングを行うことです。

トレーニングの体験談

実際に①~③のトレーニングを行なった結果、こんな声が上がっています。

 

トレーニングの体験談
  • 「トレーニング、マッサージ自体は難しくないけど、毎日続けないと効果が出にくいかも」
  • 「3ヶ月くらいしたら、おでこのシワが薄くなって、目がぱっちりしたと言われた」
  • 「時間があるときだけトレーニングしていたけど、目に見える効果はあまり感じない」
  • 「頭皮のマッサージは、絶対入浴中・入浴後がおすすめ」

このように、おでこのシワを消すセルフケアは、毎日根気よく続けないと効果が得られないという声が多かったです。

コツコツ続けていくことで徐々に薄まっていくものなので、入浴後の化粧水と同じように、日々の習慣にすることが大事なんですね。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は、おでこのシワを薄くするセルフケアについてご紹介しました。

長い時間をかけて生活習慣とともに出来上がったシワは、一朝一夕で消えるものではありません。

また、喫煙や飲酒の習慣も、肌の老化を促進し、シワを作る要因になることも。

まずはライフスタイルを見直しながら、根気よくセルフケアを進めてみてくださいね!

 

それでは最後に、私が実際に、顔全体のシワを、たった2か月で消した激安実体験を、画像と共にお伝えしますね!

こまき
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お役に立てれば幸いです♪

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